Причина старения – накопившиеся в течение жизни повреждения организма (инфекции, микробы, стресс и другие). Ни одна таблетка не сотрёт с женского лица (а это её визитная карточка) следы многолетней усталости, стресса, недосыпа и нездоровой еды. Нет волшебного крема, который восстановит кожу, высушенную ультрафиолетом.
Тело человека запрограммировано на старение, но процесс можно отодвинуть, пересмотрев свой образ жизни. Так как со временем способность кожи восстанавливаться снижается, борьбу за сохранение молодости надо начинать как можно раньше. Культура ухода за собой начинается с детства. Рекомендации о том, как продлить молодость подходят для подростков. Им надо понять, что хорошая от природы внешность требует поддержки.
Питание
Вот почему важно соблюдать сбалансированное питание и двигательную активность, особенно упражнения, поддерживающие тонус мышц. Как можно раньше надо начинать заботиться о здоровье зубов и внутренних органов. Необходимы регулярные консультации с косметологом и прохождение массажных процедур.
В питании предпочтение отдаётся средиземноморской диете, наилучшей для сохранения молодости и спасающей от опасных болезней: диабета, ожирения, сердечных заболеваний. В диету входят продукты:
• фасоль;
• горох;
• оливковое масло;
• рыба;
• птица;
• орехи.
Полезны такие продукты, как брюссельская капуста (вырабатывает коллаген для клеток кожи и содержит витамин C), кокосовое масло (повышает упругость кожи), семена чиа содержат кальций в 5 раз больше, чем молоко, калий – в 3 раза больше, чем бананы, антиоксиданты – в 3 раза больше, чем черника. Против старения помогает использование в пище трав: шалфей, укроп, базилик, тимьян.
Полезно лёгкое голодание – отказ от ужина 2 раза в неделю, а голодные диеты вредны: они заканчиваются набором веса, что ведёт к потере упругости.
Учёные-геронтологи выяснили, что сокращение дневной калорийности на 30% заметно продлевает жизнь, улучшает память, обостряет реакции. Если трудно сократить объём пищи, рацион пополняется такими продуктами, как капуста, перец, тыква, цитрусовые фрукты. Полезны также разгрузочные дни на одном из продуктов: кефир, вода, яблоки, огурцы, обезжиренный творог.
Наряду с правильным питанием сохранению молодости помогает двигательная активность. При этом выбирается такой вид физических нагрузок, который доставляет удовольствие.
Если спорт и диеты не эффективны, на помощь приходит хирург. Липосакция – наиболее популярная операция, удаляющая обвисшую кожу живота, которая образуется после похудения и которую невозможно восстановить никакими упражнениями. После операции остаётся необходимость диеты и упражнений, иначе упругость кожи не сохранить.
Советы
1. Умение правильно готовить еду сохраняет здоровье и молодость. Важно помнить, что жареная пища содержит трансжиры, которые плохо усваиваются и, превращаясь в холестерин, забивают сосуды, что чревато сосудистыми катастрофами. Безопасное приготовление пищи: на пару, варка, тушение.
2. Полезно использовать фитнес браслеты apple watch: они дают информацию о состоянии здоровья и об изменении в нём.
3. Важно следить за осанкой: прямая спина, голова чуть приподнята, плечи отведены назад.
4. Чтобы руки не выдавали возраста, после мытья нужно обязательно наносить крем.
Женщина привлекательна своим лёгким нравом, весельем и добротой, а не отсутствием морщин и измождённым видом в результате диет от похудения.